对于肾脏，男人比女人更加的重视，但是男人女人都一样会肾虚。造成女人肾虚的原因还比男人的多太多。一般来说呢， 肾虚就是指的肾脏功能没有之前那么好，变得衰弱，需要根据不同的症状来判断。在日常饮食中，有很多的食物可以缓解肾虚的情况。多吃用温补食品，如：枸杞，山药，牛鞭等，这些食物有温补壮阳健脾的功能，多吃一些是可以起到慢慢恢复肾元的功效的。
对于不同的人来说是有不同的肾虚的症状的，对于中青年来说，一般中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但是呢射精快，或者说是有遗精的现象的话，就最好要补肾阴了，肾虚的症状很多，一般来说在脑力方面表现为：记忆力下降还有就是经常的记忆力减退,注意力不能够完全集中,精力也变得不足，白发也是肾虚的一个表现之一，尤其是年轻的时候就白发，肾虚的症状在情志方面就是情绪变得常难以自控等。
人到中年，肾总是会出现一些肾虚的症状，所以说大家都是想要补肾的。现在来说，目前市场上有很多补肾的保健品，例如：近年很火的玛卡等等，会让顾客眼花缭乱，究竟哪样最有效果?我们是不得而知的，在选择补肾产品方面一定要慎重，不要造成二次伤害。首先要选择对身体没有副作用产品，而且最好就是对身体没有依赖性。大家一定要注意的是，不要为了补肾壮阳的一些产品，有的保健品对身体的伤害是非常大的。
我们要养成多多注意身体习惯，不要总是因为自己的坏习惯造成了肾虚。在日常饮食中多食用温补食品都是可以预防肾虚的，还有就是，冬天做好保暖。而且在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季,容易让肾脏出状况,导致肾虚,如果出现了肾虚你也不用着急,可以吃点药。平时要注意锻炼健康的度过冬天，但是注意不要乱吃药，还有就是不暴饮暴食，长期的话就更加的不行了。