肾脏是人体内一个很重要的器官，古人称肾为“先天之本”，之所以肾有这么重要的作用是因为肾主藏精，纳气，如果肾脏出了问题就有可能出现遗精，精少，不育等症。肾的另一种功能是肾气，肾气的盛衰，影响人的生长发育和衰老。肾的作用这么重要，平时应该要注意养护，特别是男人，护肾养肾是一项重要的养生。下面，介绍两种可以帮助男性朋友养肾的食物：
1.黑米
在寒冷的冬季，既要暖胃，也要补肾气。中医中说，五脏与五行关系对应，而肾脏对应的是黑色，在黑色食物中，黑米性平、味甘，能滋阴补肾、暖肝明目、益气活血，对补肾十分有益。
用黑米可以做黑米桂圆粥食用补肾。做法是取60克黑米，12克桂圆肉，红糖适量。把黑米放入锅内，然后加入清水，放在大火上煮沸后，再转成小火熬煮至八成熟，最后，加入桂圆肉继续熬至粥发稠，调入红糖就可以食用。这款粥能养心安神，补肾益精。
2.黑芝麻
黑色食物能补肾，黑芝麻也是黑色食品中的佼佼者。黑芝麻性味甘、平，能滋养肝肾、养血润燥。它还富含丰富的维生素E，能延缓衰老。多吃黑芝麻可以润五脏，强筋骨、益气力，达到滋肝补肾，强身健体，延年益寿的功效。
黑芝麻可以做成黑芝麻粥补肾。取25克黑芝麻、50克粳米。先把黑芝麻炒熟，研成粉末备用。洗净粳米后，把它和黑芝麻一起放入锅内大火熬煮，煮沸后，改文火煮至成粥状。这款粥能补益肝肾，滋养五脏。
总之，相对于药疗和药补，食补更是一种更少副作用，且效果更好的补肾的方法。男性朋友应该在青年时期就注意补肾养肾，花少量时间熬上述两种粥品，就能强肾健体，就有更多的时间来在事业上奋斗，在生活中享受。