肾虚寒，是肾脏功能发生异常的主要表现，而肾脏是我们身体最为关键的器官之一，所以肾脏出现问题。对我们的健康影响特别的大，尤其在现在社会中的生活工作习惯，更容易导致肾虚寒的发生。肾虚寒的调养方法有很多，下面，我们来来认识一下，肾虚寒的症状以及预防肾虚寒的方法。
首先肾虚寒的症状主要表现为头昏乏力、睡眠质量不佳、腰酸背疼、出现哮喘、呼吸不通畅以及身体抵抗力下降等症状，一般是由于过度劳累，久病体虚所致。众所周知，因为肾脏关联着身体的诸多器官，因此，其他器官方面的疾病是引发肾虚寒的重要因素，也会导致肾虚寒的情况发生。
肾虚寒的症状发生后，我们要引起重视，及时进行调理，将自己的状态尽可能控制到最好。肾虚寒的调理，主要从两方面入手：
1.科学合理的饮食。科学的食补疗效要好于药补，因此在平时饮食习惯中，要戒掉暴饮暴食，饮食清淡忌油腻刺激，戒掉酗烟酗酒的毛病，在日常食材中，多加入一些具有不慎效果的食物，如黑豆、黑芝麻、乌鸡等等，进行营养均衡的饮食。
2.科学合理的运动。运动调理是增强体质的最有效办法，对于预防肾虚喊也能起到很好的作用，我们可以根据自己的爱好选择合适的运动项目，如瑜伽、太极拳等等，运动时，尽可能选择比较温和一点的项目，然后坚持练习，一段时间后，你就会看到有很好的效果。
肾虚寒的调理其实也并不复杂，只要我们在生活中稍加注意，并且要控制好自己的情绪。那么肾虚寒的症状是能够有效的预防的。最好用的调养方法就是放松自己，进行科学的自我管理。只有让自己生活在一个科学的积极的环境当中，那么疾病才可能远离我们。