当男性步入中年后是很容易出现肾虚的，这个时候性生活的能力开始下降，夫妻感情很容易受到影响，长期得不到改善，自己的心理，工作，生活，夫妻感情都会有很大的影响，所以当发现有肾虚的表现的时候，不妨及早的进行改善，可以选择以下三种食疗，对于肾虚有很好改善的作用。
1，芝麻粥，芝麻适量，粳米适量，蜂蜜少量，需要把粳米和黑芝麻清洗干净放在锅内，加入适量的清水，开启小火来炖煮成粥，加入适量的蜂蜜调口即可。每天服用一次，最好选择在早上空腹的时候服用，这有很好补肝肾润五脏，改善白发，身体虚弱，头晕目眩的一个作用。
2，枸杞蒸鸡，枸杞子适量，母鸡一只，葱姜蒜等调味料适量，需要把母鸡清洗干净放在锅内用开水烫一下之后清洗干净，把枸杞和调味料放在鸡肚子里面，之后放在盆子里面进行腌制半个小时的时间，之后放在国内蒸上两个小时即可，这有很好的租补肝肾的作用，尤其是男性肾虚有很好调理的效果，一般一个星期吃一次即可。
3，炒海参，水发海参适量，蔬菜和调味料适量，需要把海参清洗干净用开水烫一下，之后可以下锅来进行煸炒，加入简单的调味料和蔬菜即可，之后就可以食用，这有补肾，润肺，壮阳的作用，尤其是男性肾虚，阳痿，遗精可以长期服用，改善效果极佳，可以尝试。
男性肾虚，以上的三种食疗有很好的改善的作用，可以经常的吃，男性肾虚不建议盲目的服用药物，尤其是一些壮阳的药物，这类的药物是有一定的副作用的，如果长期肾虚得不到改善，还伴随着一些身体其它不适，那么不妨去医院做个相关的检查，根据及自己的情况来对症治疗。