肾虚是男性比较常见的一种情况，当男人出现肾虚后，会出现一系列的症状，有的人会出现精神下降、精神不足的情况，所以，这是一定要注意，只要合理的调养，就可以改善这种情况，那么，男性朋友出现肾虚后该怎么办呢?怎样进行调养呢?
1.热水泡脚;肾虚的人最好在晚上睡前进行一下泡脚，睡前是肾经气血最衰的时候，这个时候进行泡脚、可以起到按摩善全身血液循环，达到滋养肾和肝的效果。泡脚用的盆，最好是用木盆为好。泡脚水的水也不能太热，泡脚的时间不不能过长，半个小时左右最好。
2.摩肾腧：这时的男朋友要并腿坐于床沿上，两手掌对搓把手心搓的发热为止，这时分别按在后背的腰部，上下一起按摩腰背部的肾腧穴，直到发热为止。可早晚各一次，长期坚持可以起到补肾纳气的效果。
3.深呼吸：有肾虚的男人可以适当的深呼吸一下，在做深呼吸时要选择空气清新的地方，做深呼吸时尽量用鼻子吸气。呼吸要保持一个平稳的速度，一定要柔和、缓慢、均匀、深长。长期坚持可以起到缓解肾虚的情况。
4.用脚后跟健走：有肾虚的人，可以用健走的方法来锻炼一下，在健走时可以迈开大步，脚后跟先着地，这时的膝盖不要弯曲。腿要尽量的往前迈时，脚尖伸直如同踢球一样，长期坚持，具有缓解肾虚的情况。
关于调理男人肾虚的大致方法就是上面介绍的这些，当男人在出现肾虚的情况后一定要重视，一定要找一些合理的方法来进行调理一下，只有这样男朋友才能远离肾虚的情况。