食物补肾向来是不少肾虚者的选择,而哪些食物可以补肾?这也是很多人希望了解的问题,补肾的食物有很多,其中有一些食用起来还很简单,可用来泡水喝,下面,来给肾虚的朋友介绍四种可用来泡水喝的补肾食物,希望大家可以根据自己的情况来选择,以起到更好的调养作用。
1.枸杞,枸杞子的功效很多,可起到补肾益精、养肝明目,补血安神、生津止渴的作用,对于肝肾虚损、精血不足等有很好的调治作用,像一些人由于肾阴不足引起虚劳羸弱、腰腿酸痛、头晕耳鸣等症状的,可用枸杞子泡水喝,取适量的枸杞子加开水冲泡并加盖焖10到20分钟后即可饮用,泡两三次后可把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子也可以,更有利于营养成分的吸收。
2.桂圆,桂圆是一种水果,也就是龙眼,它有滋阴补肾的功效。 桂圆的糖分含量很高,含有易被人体直接吸收的萄萄糖,所以对于体弱贫血,年老体衰,久病体虚者常吃桂圆很有补益。因为桂圆性质温热,直接吃易上火,所以建议可以用来泡水喝。取适量的龙眼肉,隔水蒸熟后用沸水冲泡代茶饮用。有益心脾、补气血、定志宁神等作用,是很不错的滋补良药,常饮能益寿延年。
3.桑葚,可取适量的鲜桑葚,加适量的水煮开的再煮十分钟,每晚睡前一小时服用,有补肝益肾、安神益智、补血滋阴等作用,尤其是对于失眠伴有便秘、贫血、脱发、耳鸣者有很好的调理效果。
4.莲子,它有养心安神、健脾、补肾等功效,对于肾虚失眠等人群,可取适量的莲子心用开水冲泡后代茶饮,有清心火,固肾精的作用,还能治女子性情急躁、带下赤白等症状。
什么东西泡水喝能补肾?上面的所介绍的四种食物就有很好的补肾效果,对于体虚肾虚者来说,不妨可以根据自己的体质和症状来选择其中的食物来泡水喝,以更好的改善肾虚体弱的现象,当然,除了泡水喝外,也可采用其它方法来食用,如煮汤,煮粥等,同样也有补肾的效果。