男人体内湿气重怎样祛除

发布时间:2022-10-19 16:22:07
姜洋副主任医师 北京积水潭医院

男性体内湿气重可能表现为疲倦乏力、口干口苦、体重增加、关节疼痛、皮肤瘙痒等。可以通过饮食调理、适度运动、避免潮湿环境等方式祛除湿气。

1.饮食调理

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

2.适度运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3.避免潮湿环境

不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

除此之外,还可以通过良好的作息习惯、中药调理、中医拔罐等方式祛除湿气。如果症状持续加重,建议及时就医,寻求专业的医疗建议。

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