葡萄糖是体内非常重要的营养物质，是细胞代谢非常重要的成分，也是能量的主要来源之一。我们每天都需要摄入足够的糖分来为身体各大组织器官提供必要的能量，维持各大系统的正常运转。在正常的情况下，人体的血糖会维持在一个正常的范围内，一旦长期超过这个范围，说明人体的代谢发生了问题。那么，正常人血糖值范围是什么呢?下面我们来具体了解血糖的相关知识。
正常人血糖值范围。一个正常人在空腹的状态下，全血血糖的范围在3.9～6.1毫摩尔/升之间，血浆血糖的范围在3.9～6.9毫摩尔/升之间。当空腹全血血糖长期超过11.1毫摩尔/升，说明体内的胰岛素分泌过少，可能患有糖尿病。一个正常人在餐后一个小时内血糖在6.7-9.4毫摩/升之间，餐后两个小时血糖不超过7.8毫摩/升。孕妇在空腹时的血糖不超过5.1mmol/L，餐后一个小时的血糖不超过10.0mmol/L，餐后两个小时血糖不超过11.1mmol/L。
血糖的饮食控制。人的血糖水平和饮食有密切关系，要把血糖控制在正常的范围内，我们一定要养成科学的饮食习惯。高血糖的人平时要少吃水果，大多数的水果含有丰富的葡萄糖、淀粉、蔗糖等，非常容易被人体消化和吸收，会导致血糖波动，不利于血糖稳定。血糖高的人平时可选择燕麦、麦片、玉米面等主食，这些主食含有丰富的膳食纤维，能够有效控制血糖。
本文介绍了正常人血糖值范围及血糖的控制方法。人体的血糖水平受饮食影响很大，我们平时要养成科学的饮食习惯，维持膳食均衡。平时不要暴饮暴食、大鱼大肉，要多吃蔬菜和瓜类。平时要控制体重，多锻炼身体，避免肥胖。一旦有多渴多饮的症状，要及时检查。