糖尿病患者运动后 何时洗澡比较好?

发布时间:2022-12-28 17:24:51
林宁副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院

在炎热的夏天,很多人在运动之后都喜欢去洗个热水澡,因为这样可以去除身上的污垢,并且可以恢复疲劳,但是如果大家在运动之后身体还未恢复正常状态的话,去洗澡会极大地损害到身体健康的,特别是糖尿病患者朋友更不应该在运动之后就洗澡,那么他们应该什么时间洗澡呢?

运动后不宜立即洗澡

糖尿病患者朋友的新陈代谢是特别快的,运动之后体能消耗比较多,血糖也会降得很低,如果这个时候立即洗热水澡的话,会使得血糖进一步的降低,另外洗澡也属于一种体力活动,会极大地消耗热量在运动之后空腹状态下很容易导致低血糖产生,运动也会使得血流出现在分配时的肌肉和皮肤等部位,血液较多,洗热水澡则会增加皮肤当中的血液容量,这样就会使得心脏和大脑的供血不足,轻者会出现头晕眼花,如果救治不及时的话,很有可能出现致命的风险。

在洗澡之后,大家应该先休息一会儿,等心情平复下来,身体感觉到不适,很疲惫的时候再去洗澡,这样效果是最好的。

如何避免运动后低血糖呢?

很多糖尿病患者朋友发现自己在运动之后会出现低血糖的现象,如果大家运动量比较大的话,那么就要检测血糖的水平,在活动之后,一天之内要多吃一些碳水化合物,另外也要调整一下胰岛素的用量,因为晚饭后所吃的食物一般是在第二天晚上就会被吸收,所以我们晚上最好加一餐,以防第二天上午出现低血糖。

我们知道了糖尿病患者朋友在运动之后,如果立即洗澡的话,那么危害是特别严重的,甚至会导致患者朋友出现昏迷的现象,所以我们应该先休息一会儿,等身体恢复差不多的时候再去洗澡,还有就是为了避免运动之后出现低血糖现象,我们也应该适当地吃一些碳水化合物。

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