痛风病人的自我保健方法有哪些呢？

痛风病人的自我保健方法有哪些呢？痛风病人如何注意自我保健呢？带着这些疑问，我们来看看专家人士介绍的痛风病人的自我保健方法有哪些。

一、保持理想体重

痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症，一般认为痛风与其无直接的因果关系，肥胖则是它们的共同因素，降低体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制，但降低体重应循序渐进，每月减一公斤，否则易导致痛风急性发作。

二、合理的饮食调理

能减少食物性的尿酸来源，并促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风。

1.碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主，以利尿酸排出。

2.蛋白质可按理想体重0.8-1.0g/kg进食，以牛奶鸡蛋为主肉禽煮汤后有50%的嘌呤可溶于汤内，所以病人可以吃少量煮过的肉类，但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。适当限制脂肪，因脂肪可减少尿酸排出，并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20%-25%以内。

3.少吃火锅。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

4.一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病一样是终身疾病。

5.大量饮水。每日饮水2000-3000毫升，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

6.限盐每日2-5克。

7.避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。

8.含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯，各种蔬菜如萝卜、洋葱、番茄及水果等。痛风病人应尽量选择此类食品。

上述内容介绍了痛风病人的自我保健方法有哪些呢？通过上述内容介绍大家现在应该了解痛风病人的自我保健方法有哪些了吧，希望上述内容介绍能对痛风患者有所帮助。如果您还有什么关于痛风的疑问，可以咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。