糖尿病和高血压应该如何预防？

为了帮助您享受美食，请尝试一下这些方法

★在咀嚼的时候放下筷子;

★吃饭时设置20分钟的定时器;

★吃饭的时候，不要去干别的事;

★尽情地咀嚼食物，并且品尝它们的味道。