在月经的第一天出现了肚子疼，要疼的情况这是很多女性都比较常见的一个表现，当出现了这个情况后那么要及早的进行改善的，其实是有很多个方式都能够改善的，患者需要根据自己的情况来进行缓解，不建议吃止疼的药物，对身体的副作用是比较大的。
1，准备花椒泡脚，这有很好的治疗痛经，缓解腰痛的情况，这需要准备适量的花骄傲，这需要放在锅内进行煎煮，之后再进行泡脚，天天的坚持，尤其是月经来的第一天一定要泡脚，这能够有效的缓解痛经的作用的。
2，在来月经的这几天，还可以吃一些榴莲，其实榴莲的营养的价值是很高的，很多人都不喜欢，但是却是女性补身体最好的食物，榴莲有很好的活血散寒的作用，能够缓解痛经和腰痛的情况，非常适合在月经的时候吃，还能够改善腰腹部位的受寒的情况，能够促进体温上升，尤其是寒性体质，是最理想的补品。
3，山楂也是一个很好的改善痛经，腹痛的一个食物，可以准备一些山楂粥，山楂汤这都是可以的，一般在月经来潮前三天的时间就开始喝，尤其是喝到月经的结束，那么都能够有效的帮助血块的流出，还能够有活血的作用，尤其是患者会有乳房胀痛，腰痛，腹痛，甚至腹泻的情况，都是有很好的改善的，所以不妨尝试一下的。
在来月经的时候，要避免喝咖啡，尤其是一些碳酸类型的饮料，刺激性的东西，都是不适合吃的，还有在平时的时候多多的进行运动，在痛经的时候适当的运动，其实是可以让身体发热的，对于痛经也是有很好的改善的作用的。所以可以尝试一下的，但是要避免过于激烈刺激的活动，像散步，慢跑都是很好的选择。