很多女性由于在平时的生活饮食中不注意细节，导致自己患上痛经这个毛病，每到月经来潮时，都会小腹疼痛，腰邸酸胀等，苦不堪言。那么，究竟女性痛经该怎么办?如何做才能很好的缓解痛经的症状呢?今天小编就给大家介绍3点让大家告别姨妈痛的烦恼。
1.注意保持腹部、腰部及下半身的保暖及血液循环
很多爱美的女性在夏天会选择露脐装，冬天只穿一件薄薄的丝袜或是低腰裤，孰不知，这种爱美的行为会导致腰部以下的部位受凉，直接引起女性宫寒的发生，女性宫寒就会造成瘀血，白带增多，手脚冰凉等现象，从而诱发痛经。同时，女性还应该注意会阴的卫生，白带增多等症状会引起妇科疾病的发生，如盆腔炎、子宫内膜炎等，这类疾病也会导致痛经。女性想要告别痛经，还应该注意加强下半身的运动，因为下半身如果缺乏运动，会导致盆腔淤血，引起痛经的加重，而且对心脏和血管也没有益，严重时还会造成乳房下垂的现象。
2.生活、饮食要适度的调节
生活上，女性应该做到作息规律，晚上应该早睡，早上应该早期，做到不熬夜，不要劳累过度，适当的劳逸结合很重要，睡眠时间也一定要得到保证。这样身体和心理才能很好的放松。饮食上应该少吃生冷辛辣刺激的食物，如果女性在月经期间常吃生冷辛辣的食物，会造成宫寒，同时会增加盆腔淤血，使血流不畅，从而增加痛经的程度。饮食上应该以温热食物为主，尤其是冬天，可以多喝红糖姜水，还有羊肉、牛肉等。
3.加强锻炼，劳逸结合
女性平时应该适当的参加一些体育锻炼，如经常快步走、跳绳、慢跑、瑜伽等，这些体育锻炼可以增强体质，使女性的身体在冬天能很快的适应寒冷，调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。在积极锻炼的同时，心情也很重要，一定要保持乐观积极向上的态度。平时要定期做好健康体检，了解自身究竟是什么原因引起的痛经，根据具体的情况进行治疗。
做到上述介绍的3点内容，女性可以轻松的告别姨妈痛，另外，平时生活中还要注意不要剧烈运动，因为剧烈运动会导致气血耗损及气血运行不畅，痛经症状则得不到改善甚至会加重。同时，一些办公室女性还应该在工作之余多起来走动，避免长时间的坐在电脑胖。