女性朋友从初潮开始每个月都会有那么几天特别难受，而男性朋友发现自己女朋友痛经比较严重，自己也比较心疼，但是光看着着急也是没用的，其实暖男完全可以采用一些比较好的方法来帮助自己的女朋友缓解痛经的症状，今天我们就向大家介绍五种比较好的方式，一起来看一下有没有适合自己女朋友的吧。
1.保暖热敷：如果发现已经有痛经症状的话，这个时候一定要做好保暖工作，一些女性朋友在月经期如果着凉的话，很容易有血瘀的症状，这样就会加重腹痛，在冬天我们可以给肚子上放一个热水袋，这样可以帮助促进血液循环，舒缓肌肉，这样也可以缓解痛感。
2.熬红糖姜汤：男性朋友可以找红糖和姜，煮上一碗红糖姜汤，红糖具有补血驱寒的功效，这是因为里面含有一种叫做麦角新碱的成分，所以很适合贫血以及月经不调的人喝，生姜具有散寒化淤的功效，所以煮一红糖姜汤可以暖身暖宫。
3. 按摩：女性朋友痛经比较严重的话，也可以做按摩，按摩可以改善身体局部的血液循环，减轻痛感。
4.控制饮食：在月经前后大家应该避免食用辛辣刺激的食物，并且要避免喝酒，少吃一些冰冷的食物，因为冰冷的食物会导致血寒气凝，加重痛经的症状，辛辣刺激的食物则会加重盆腔充血，也会导致痛经。
5.泡脚：泡脚不仅适合于女性朋友，并且对所有人群都适用，泡脚可以帮助人们加快血液循环，可以起到驱寒暖体的效果，因此如果痛经女性朋友多泡脚的话效果是很好的。
女性朋友出现痛经之后，大多比较疼痛难忍，甚至一些年轻的女性朋友，而无法进行正常的学习和工作，这对于她们来说危害是特别严重的，这个时候男性朋友就应该对痛经有一定的认识，并且要在这几天好好地照顾另一半，具体的大家可以参考以上五种措施。