很多女性不注重自己的身体，就会很容易造成一些妇科疾病的发生。相信很多女性朋友都出现过痛经，痛经的发生会给很多女性朋友带来非常大的烦恼，严重时还会影响正常生活。所以女性朋友想彻底预防痛经，就要知道痛经的原因。那么，痛经应该如何饮食呢?
晚上痛经如何快速缓解
1.红糖姜与水枣红糖
痛经时喝红糖姜水来解决身体的痛苦是最常见的方式，可以真正达到一定的效果。其实你也可以盲目加枣，这个效果比较全面，在解决痛经的同时，也可以有效地增加身体的血液，使女性在这个时期保持红润的色彩。
2.运动缓解痛经
练习瑜伽具有调节作用，如弯曲膝盖，坐在脚跟上，前额糊，身体两侧的手臂直线。你也可以尝试不同的位置，找到最舒适的样子。加强体育运动是痛经治疗的一个好方法，特别是身体虚弱，在饮食中改善营养的同时，可以做一些小小的运动：如走路。
3.热敷减轻痛感
这种痛经的方法是通过一些外在的东西，使身体在一定程度上可以减轻疼痛。例如，有很多女性朋友知道用热水袋放置胃，这种热敷有效减轻身体的疼痛。
经期饮食需要严格进行
1.螃蟹
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2.田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3.牛奶
牛奶是痛经的根源，如牛奶，奶酪，奶油，酵母粉，这些食物会破坏镁的吸收。
4.巧克力
巧克力会让心情失控。巧克力会导致更多的不稳定和上瘾的糖，除脂肪外，还会增加对维生素B的需求。同时，糖会消耗身体中的维生素B和矿物质，并使人们喜欢更多的碳水化合物食物。
痛经的出现会给患者朋友的生活带来非常大的影响，严重时还会影响患者的生活习惯。所以各位女性一定要做好预防痛经的措施，了解痛经的原因，才能够更好地预防痛经的发生。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，远离痛经的发生。