有很多的女孩子会在经期前后出现痛经的症状表现，比如：腰痛，腹痛等，给患者的正常生活和工作都有可能造成一些负面影响，尤其是疼痛比较严重的时候，造成的影响会更大一些，需要及时采用正确疗法进行调理才行，那么，女孩来月经腰痛肚疼怎么食疗。
女性来月经出现腰痛肚疼的症状比较多见，有一多半的女性朋友都会有这种痛经的症状表现出来，需要及时采用饮食调理的办法进行改善和缓解，就会有很突出的作用以及效果，首先饮食应该避免吃生冷的东西，一般在月经期之前都应该防止生冷食物摄入，比如：冷饮，冰冻食物，凉菜等，尤其是刚在冰箱里面拿出来的东西，绝对不能吃，要不然就会造成月经期腹痛的症状出现。
其次在饮食中应该多吃一些有营养清淡的食物，比如：蔬果，豆类，瘦肉，蛋类等，只要是一些对身体健康有利的东西都可以适当多吃一些。
再有，在月经期前后的时候不能吃辛辣的食物，比如：芥末，辣椒，咖喱，白酒等，而且一些容易造成便秘的食物也尽量不要吃，不然就会有可能导致疼痛感更加明显。
除了需要注意以上这些事项之外，还应该防止腰腹部受凉，在经期前后应该多穿点衣服，尤其是在弯腰的时候尽量护住腰部，这样就不会容易引起腰痛的症状出现，经常用暖宝宝热敷一下腰腹部，就会有改善疼痛的作用。
月经期出现腰腹部疼痛的患者，不能总是出现不良饮食习惯，暴饮暴食也会有一些不利影响，经常养成少吃多餐的习惯比较好，患者平时应该注意休息，不能总是出现劳累，熬夜，重体力劳动等不良情况，因为经期不能太劳累，不然痛经感会加重。