女生在月经期间十分的娇弱，只要稍微不注意身体，就会产生痛经，拉肚子等不良反应。如何改善月经经期痛经拉肚子这种情况，几乎是每个女生都关心的问题。今天，我就给大家介绍几个小方法，帮助大家解决这个难题。感兴趣的朋友可以跟着我一起来看看。
当经期来临期间，气血十分有限，肠胃十分容易出现气血不足的情况了，痛经拉肚子也就不是意外中的事情。所以月经期间需要保证自己身体气血充足。预防经期痛经腹泻需要做到以下几点。
1,注意保暖
女性月经期间痛经拉肚子，手脚冰凉。人在这种情况下需要保持温暖，保持身体暖和可以加速血液循环。血脉通了，就不会感觉到痛了，拉肚子的情况也会缓解。所以在月经期间要多穿衣服，注意保暖。喝红糖水，用热水袋敷肚子、敷后腰。
2, 饮食方面
月经前后不要吃生冷，辛辣刺激的食物。有饮酒习惯的不要在这段时间喝酒。可以多吃些补充热量营养丰富的食物，比如苹果，鸡肉，红糖，红枣。日常饮食中，常吃这些食物可以帮助降低经痛的程度。
3,加强锻炼
月经期间供血不足导致痛经拉肚子。所以需要大家在平时的时候加强身体锻炼，改善体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，大家每天坚持走路一小时，能够改善血液循环。在锻炼的同时，还需要保持愉快的心情。
以上就是我介绍的改善月经期间痛经拉肚子的方法，很高兴为大家分享我的经验，希望能够帮助到大家。月经痛经拉肚子可不是一件小事，时间长了很容易导致不孕，所以有这类情况的女生千万要重视起来，保护好自己的身体。