许多人都以为痛经是正常的，其实不然，痛经是一种常见的妇科病，一般发生在年轻女性之间。时间一般持续数小时或1-2，而正确的食疗是可以对身体起到很好的防护作用的，那么在痛经前可以吃哪些东西来避免出现痛经的问题呢?接下来我们就一起来了解一下吧。
1.豆类食物。大豆属于高纤维食物，并且含有丰富的维生素B，可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。同时对于减轻子宫内充血的症状很有帮助，可以起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
2.绿色蔬菜。蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感动轻松，缓解自身的情绪，减轻烦恼。并且深绿色的蔬菜中还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一，等于经期很有好处。
3.欧米珈-3脂肪酸。在鲑鱼、核桃和亚麻籽这些食物当中，含有大量的欧米珈-3脂肪酸。这种物质以可参与肌肉收缩和痛经产生机制，经常吃这类食物可以减轻女性经期不适的状况，同时也能减轻痛经。
4.菠萝。菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。同时，菠萝是水果中锰含量最丰富的食物，而女性增加锰的摄取量，可以平衡经期出血量，对身体有好处。
5.茶。茶的锰含量也特别丰富，可以改善月经出血量，减轻疼痛。特别是甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，以此减轻女性痛经及经期不适症状，而姜茶则可以起到缓解恶心、腹胀等情况。总而言之，多喝茶有好处。
以上便是可以预防痛经的食物，但改善痛经的情况不能一蹴而就，需要长期的进行调节。痛经严重的女性，一般是因为气血运行不畅或气血亏虚所致。应该尽早进行治疗，比如中医治疗和食补调理。希望每一位女性都能摆脱痛经的烦恼，月月轻松。