在寒冷干燥的天气，更加容易发生脱发。因为干燥季节头皮中的油脂分泌液很少，有些人身体比较虚弱，气血不足、肝肾亏虚都会加重脱发，所以，要防止脱发，除了要保持情绪乐观外，还需要通过饮食进行调理。下面这5种粥可以补充营养，预防脱发。
1.桑地归柏粥
食材：生地黄、当归、桑葚、柏子、蝉蜕、五味子、麦冬、粳米、白糖。做法：把前面7种中药材分别洗净，加水煎30分钟，去渣之后留下汁液，洗净粳米后加水煮粥，大火煮开转小火煮，煮好后加入药汁和白糖拌匀食用。每日可以食用2次。
2.黑豆桃仁粥
材料：桃仁、黑豆、桑葚、大枣、粳米、红糖。做法：首先把粳米和黑豆洗净一起加水煮粥，煮开后把桃仁、桑葚、大枣加入，继续煮到粥粘稠就可以加红糖食用。
3.芝麻枸杞粥
食材：枸杞，黑芝麻，粳米、白糖。做法：把黑芝麻炒熟研磨成粉。粳米加水煮滚，然后加入芝麻粉末和枸杞，煮好后加白糖食用。每天喝一碗非常有营养。
4.荆防莲子粥
材料：防风、荆芥、当归、旱莲草、生地黄、粳米、白糖。做法：防风、荆芥、当归、旱莲草、生地黄分别洗净，加水煎40分钟，把渣去掉后取汁备用。粳米洗净加水煮粥，煮成粥之后加入药汁和白糖拌均匀食用。方分早晚2次温服。
5.紫珠米粥
食材：黑芝麻，菟丝子、石莲肉、茯苓、紫珍珠米。做法：把上面的材料加水一起煮粥，加少许盐调味食用，每天吃2次。
上面介绍的5款粥可以有效预防脱发，大家可以根据自己的脱发情况选择适合的粥食用。除了通过饮食调理方法预防脱发外，大家在生活中也要养成正确的生活习惯，不要熬夜，不要抽烟喝酒，多用手按摩头皮，能促进血液循环，有效防止脱发发生。