脱发是生活中我们经常会遇到的一个问题，特别是对一些爱美的朋友而言，很容易产生很多困扰，有的男士甚至因此遭遇了没有结婚对象的结果，对于许多中年未婚的男士而言，脱发简直就是一场噩梦，那么我们说中年的男性朋友应该如何避免脱发呢?
多食芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。
除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。当然，男士脱发原因很多，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变“一思考就挠头”的习惯。
如果您是中年的男士朋友们，并且产生了一些脱发的症状的话，小编建议您还是仔细的阅读下这篇文章为好，因为如果您还是未婚的话，脱发是非常的影响您的外在的形象的，从根本上说会影响您在女性心目中的地位，从而对您的印象大打折扣。