现代人由于生活工作压力比较大以及饮食不健康、烫发、染发等原因，使我们的头发受到了严重的伤害，如今脱发掉发已成为人们非常头痛的一个问题。正常来说，每人每天掉50-100根头发是正常的，但是如果掉发数量超过了100根，就要引起重视了。今天小编要为大家介绍几种可以预防脱发的食物，希望大家有所了解。
预防脱发的食物有以下几种：
一、杏仁：有相关的研究发现，脱发的人更容易缺乏铁、锌、维生素B6等物质，另外，高脂肪的饮食也是导致男性雄性激素增加的重要原因，雄性激素增加就会导致脱发。而杏仁中有丰富的维生素E和锌元素，能够降低人体内的胆固醇含量，有根治脱发的功效。
二、鸡蛋：鸡蛋、奶制品等，都是良好的蛋白质来源，而且鸡蛋中含有丰富的镁、硒等物质，这些矿物质能够帮助我们的头发散发出健康的魅力，可预防脱发。
三、葡萄干：葡萄干有促进头皮血液循环的功效，因为葡萄干中有丰富的铁元素，对于血色素的产生有很大的帮助，可以帮助血液将养分送至身体的其他器官、组织，对于头发的生长是非常有利的。
四、豆类：多吃豆类食物能够补充蛋白质，尤其是黑豆其蛋白质和铁含量都非常高，能够补充头发的养分。
五、牛排：牛排中有丰富的铁、锌元素，还含有大量蛋白质，其中锌能够让我们头皮腺体更加的牢固，有固发的作用。而头发的大部分养分是来源于蛋白质的，所以高蛋白的牛排有助于头发的健康，可以有效防止脱发。
关于脱发吃什么好的问题就先为大家介绍到这里，如果您也有脱发的情况，可以试着多吃上述介绍的几种食物，当然有些疾病也能导致脱发，所以大家如果脱发比较严重，最好到医院做一下系统的检查，如果是疾病引起的，应该针对病因进行彻底的治疗。