我们都知道，到了妊娠晚期的时候，由于腹中胎儿不断的成长，所以会造成子宫不断的增大，这样就会导致腹直肌向两侧分离。在生产半年之后，如果腹直肌不能够恢复到原来的位置，那么就会对生活造成非常大的影响，所以我们千万不能够忽视这种情况。
那么产后腹直肌分离多久能够恢复呢?产后腹直肌分离恢复所需要的时间要根据孕妇的具体情况来决定，如果孕妇的病情并不是很严重，分离的宽度比较小，并且在日常的生活之中经常的进行锻炼，那么一般一年左右腹直肌分离的情况就会恢复。但是如果孕妇的病情比较严重，分离的宽度超过三指，而且没有及时的进行锻炼和治疗，那么这种情况很有可能几年都不会恢复，所以一旦发现自己有这种症状，我们就应该尽早的进行手术治疗，以尽量避免意外情况的发生。
那么应该怎么预防产后腹直肌分离的情况发生呢?女性在怀孕之前，就应该多进行体育锻炼，比如游泳，平板支撑等，以增强自己的腹肌，这对于减少腹直肌分离的概率有非常大的帮助。在怀孕的过程之中，孕妇应该密切关注自己的身体状况，并且要多吃富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉，牛奶，鸡蛋等。但是我们要注意营养的均衡摄入，尽量避免巨大胎儿，否则那样也很容易造成产后腹直肌分离。在生产之后，我们要在医生的指导之下进行科学规范的训练，这样能够让腹壁尽快的恢复原状，让身体快速的恢复到正常的状态。
产后腹直肌分离的症状非常复杂，对于病情非常严重的患者来说，可能需要很久才能够恢复。但是对于病情不是很严重的患者来说，恢复所需的时间就会比较短。如果患者很久都没有恢复，那么应该尽早的去医院进行手术，这样才能够让身体尽快复原。