母乳喂养是最好的，因为母乳是天然的食物，它的营养是最全面的，也是最容易被宝宝吸收的，是最安全的食品，吃母乳还可以增强宝宝的抗病能力，而且产妇进行母乳喂养也有利于身材的恢复，对产后减肥很有帮助，但是有些产妇的乳汁比较少，这样宝宝就吃不饱，其实很多食物可以促进乳汁分泌，下面介绍一些可以催奶的食物。
1.虾米粥
食材：虾米、花生、粳米、盐。方法：虾米、花生提前浸泡好，粳米洗净加水煮粥，粥煮沸后加入洗净的虾米和花生，熬至米汤稠时即可加盐食用。这款粥营养丰富，含有多种营养物质，有补肾壮阳、益精通乳的作用，产后乳汁少的产妇可以多食。
2.丝瓜鱼汤
食材：鲫鱼、丝瓜、黄酒、生姜、葱。做法：鲫鱼洗净入锅把两面煎黄后，烹入黄酒，加开水、生姜、葱、盐小火炖20分钟，把丝瓜洗净切片加入鱼汤中，中火煮到汤变乳白色后食用。这款汤有健脾益气、清热通乳的作用。
3.猪蹄黄花菜汤
食材：猪蹄、黄花菜、冰糖。方法：黄花菜提前泡用温水泡半个小时，去蒂换水洗净切小段。把猪蹄洗净放入锅内加水大火煮沸后加入黄花菜及冰糖，小火炖至猪蹄熟烂就可食用。此汤有养血生精、益气催奶的功效，可以改善乳汁分泌不足的现象。
4.猪骨汤
要准备的材料有猪排骨、黄豆。方法很简单，洗净猪排骨和黄豆后放入锅里，加清水煮1个小时，放入盐和调味就可以了。每天可以喝三次。这款汤有补气血、通乳生乳的作用，催乳效果是非常好的。
产妇在奶水不足的情况下可以通过膳食来改善，很多食物有补气血，疏肝理气，疏通乳腺，增加奶水分泌的作用。产妇平时的饮食要清淡，不要吃那些刺激性的物品，如辛辣的调味料、辣椒、酒等。会影响乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等要少吃。