孕妇吃什么油好,能吃橄榄油吗

发布时间:2024-05-15 09:30:27
胡倩副主任医师 北京医院

孕妇是指妊娠期女性。临床上并没有妊娠期女性吃什么油好的说法,建议吃橄榄油、玉米油、葵花籽油、大豆油、花生油等。

1.橄榄油:富含不饱和脂肪酸有助于维持心血管健康,同时还含有维生素E和抗氧化物质,能抗氧化抗炎,提高免疫能力,而且对胎儿骨骼健康也是有好处的。

2.玉米油:其提取物为玉米胚芽,含有人体所需要的胆固醇成分,有助于维持机体的心脑血管健康,以促进胎儿的心脑血管发育。

3.葵花籽油:是由葵花籽压榨而成,含有亚油酸、不饱和脂肪酸等成分,能促进胎儿大脑神经发育,同时能帮助妊娠期女性润肠通便,避免便秘形成。

4.大豆油:大豆油所富含的卵磷脂、亚油酸、脂肪酸等成分,易被人体消化和吸收,同时在提高胎儿智力方面有一定帮助,所以妊娠期可以适当摄入。

5.花生油:富含甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱、不饱和脂肪酸等,能促进胎儿大脑发育,提高自身记忆力。同时可帮助分解妊娠期女性体内胆固醇,促进胆汁酸排出体外。

妊娠期女性需在医生指导下正确搭配饮食,严格控制摄入量。同时调整个人情绪,维持轻松、稳定,不可过于紧张、焦虑。身体条件允许时,可适当进行轻微运动。

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