说到产后妈妈，给很多人的感觉就是人会比较胖，这主要是因为女人产后需要母乳喂养宝宝，为了保证营养吃了过多的食物所引起的。但是不管是什么原因，产后如果是过于肥胖的话总不是一件很好的事情，因此，现在有很多产后妈妈都比较关注如何减肥才科学这个问题。
产后妈妈是不能够盲目减肥的，因为如果是盲目的节食减肥的话很容易会导致奶水不足的情况出现，这样就会导致自己的宝宝饿肚子了，所以如果说产后妈妈想要科学减肥的话，最好是可以饮食和运动相结合。
既然饮食和运动相结合是产后妈妈最科学的瘦身方法，那么应该如何运动呢？妇科专家指出，顺产者4～6周之后才能够开始做产后健身的运动，而对于剖宫生的产后妈妈，则需要6～8周的时间身体才可以彻底恢复，才可以进行产后运动。
有很多产后妈妈为了达到快速瘦身的效果，会服用一些减肥药物，这种方法万万不能使用，因为很多减肥药都含有一定的激素，有的减肥药还很容易会让人拉肚子，如果说这个时候您服用了减肥药的话，会直接导致您出现腹泻的情况，同时减肥药的残留还会通过您的母乳喂养给您的宝宝，所以说这种方法是产后妈妈一定要杜绝的。
知道了产后妈妈如何减肥才科学之后，提醒各位产后妈妈，因为您可能还需要母乳喂养宝宝，如果说您想要减肥的话，少吃是必须的，则建议您可以在平时的时候多吃热量低的食物，比如说喝一些具有催奶效果的鲫鱼汤等，不但不会让您发胖，而且还可以促进乳汁的分泌，不会让您担心会有奶水不足的情况发生。