生产后的女性朋友们是特别心烦身上的肥肉的，要是要快速的减掉肥肉是非常困难的，还有一些女性需要母乳怕减肥会影响到孩子的营养，减肥的工作是非常困难的，产后的妈妈可以做一些坐姿减肥操能够减肥，坐着也能够减肥，下面我们就来一起看一下，希望对于朋友们会有些帮助。
正常产妇在产后一个月即可根据自己的身体状况进行瑜伽塑身，练习前，在音乐背景下先做呼吸运动，仰卧位，膝关节弯曲，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。以下一组动作，主要是针对产后胸、腰腹、腿等部位进行。配合呼吸，肌肉收缩时吸气，放松时呼气。每个动作3-5次，每次保持15-30秒。
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。产妇需根据各自的身体恢复状况来定，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。
上文详细介绍了作者如何轻松减肥，相信大家都有一定的了解。在办公室除了利用空余时间做一些简单的运动之外，在忙到飞起来的时候也可以通过正确的坐姿来预防肥胖或起到一定的消脂效果。要吃含铁丰富食品菠菜、红糖、鱼、肉类、物肝脏等，不要急于减肥。