哺乳期其实就是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般哺乳期是在10个月至1年左右的， 在这个时间产后女性就会想要个苗条的身材了，那么产后哺乳期有什么好的减肥食谱呢。
1首先是可以食用这一道能够在哺乳期减肥的食物了，那就是鲫鱼豆腐汤，是要准备鲫鱼，还有豆腐，一些调味料，还有香菜，首先就是要将鲫鱼给收拾干净备用，然后在水中将豆腐给焯煮一下再切块，然后在锅内放油，放入姜片，再放入鱼给煎黄，再加入一些水，大火烧开后加入鱼跟姜片，在汤变白的时候放入豆腐块，煮熟了就可以放入调味料跟香菜了。
2不单单是这样，哺乳期减肥的女性还可以食用这道莴笋炒虾仁的，是要准备莴笋还有基围虾，跟一些调味料，将虾给处理干净，拨出虾仁，然后再用一些调味料进行入味，再把虾仁给滑炒一下，再盛起，然后再在锅中留底油，炒莴笋丁，等到色变深绿的时候放入调味料，再放入虾仁就可以食用了。
3哺乳期的女性还可以吃这道奶香红豆的，是要准备红小豆还有牛奶，水，冰糖，炼乳，然后先将小红豆给浸泡一晚，再跟冰糖一起炖，等到熟的时候再关火待凉后过筛，去掉豆皮，然后再跟牛奶给放入锅内给加热调匀，等到差不多的时候，再按照个人的口味加入炼乳。
哺乳期减肥的女性是可以食用这些的，可以给身体足够的营养，也可以让宝宝获取营养，不过要注意千万不可以通过节食减肥，这样反而会对身体不好的，闲的时候可以去跳舞，坐瑜伽，散步，跑步等有氧运动，也是能够瘦下来的。