因为生产前三天基本在医院度过，医院会提供相应食谱，所以从第四天说起。
坐月子第四天
早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果
午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤
下午茶：水果，牛奶玉米羹。
晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭
夜宵：牛奶，助眠水。
坐月子第五天
早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯
午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭
下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥
晚餐：姜葱炒甲鱼（滋阴润燥），四物炖鸡汤，茭白炒牛肉
夜宵：牛奶，助眠水
坐月子第六天
早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角
午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）
下午茶：水果，水果西米露，水晶饺
晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），皇帝菜
夜宵：牛奶
坐月子第七天
早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥
午餐：甲鱼汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭
下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶、黄皮（补气血，调肠胃）
晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤，黄豆焖田鸡
夜宵：牛奶
坐月子第九天
早餐：蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包
午餐：蒜蓉元贝（滋阴补肾，调味和中），牛仔骨，波菜，荷兰豆藕片，猪尾木瓜章鱼汤（催奶），薏米饭
下午茶：蒸香蕉，椰汁南瓜羹、莲雾，车厘子。
晚餐：田鸡（健脾益气补虚，促进乳汁分泌），猪腰（补肾气，强腰膝），乌鸡汤（里面有黑豆和何首乌哦，滋养肝肾，益气养血，催乳），黄帝菜
宵夜：牛奶，麦包（微甜味道刚刚好），健脾八宝粥
坐月子第12天
早餐：鹌鹑蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆浆、小米鱼片粥、灌汤包
午餐：淮山木耳炖排骨、黑豆鲫鱼汤、基围虾、炒小白菜、红米饭
下午茶：芝麻饼，南瓜羹，香蕉
晚餐：木瓜烧带鱼，椰子炖鸡汤，瑶柱煎蛋，山药排骨
宵夜：牛奶，豆沙包，花生糯米黑枣粥
坐月子第15天
早餐：蒸香芋，玉米豆浆，玉米粥，胡萝卜丝，鹌鹑蛋，肉包
午餐：白灼基围虾，牛柳，赤小豆鲫鱼汤（下奶汤），小白菜，红米米饭
下午茶：木瓜酥，健脾水，火龙果和车厘子
晚餐：豆皮炒肉、鳗鱼、介兰、乌鸡汤、米饭
宵夜：牛奶，豆沙包，花生糯米黑枣粥
坐月子第18天
早餐：蒸玉米，牛奶，木耳，米酒蛋花，火腿面包，鹌鹑蛋
午餐：姜葱炒花甲（补充矿物质，滋阴润喉，高蛋白、少脂肪）、养生汤、黑椒牛仔骨、小白菜
下午茶：水果、牛奶燕麦羹、绿茶糯米卷（花生，芝麻，白糖馅）
晚餐：气血滋补汤（气血双补、强筋壮骨、养心安神）、桂花鱼、猪脚姜（驱风、补血）、芥兰
夜宵：牛奶、甘笋馒头，粥
坐月子第22天
早餐：蒸玉米，牛奶，木耳，米酒蛋花，火腿面包，鹌鹑蛋
午餐：芝士焖虾、沙姜鸡、大补汤、香菇扒菠菜
下午茶：水果、清香双皮奶、两个枣泥糕
晚餐：西红柿牛腩、玉米松仁、海带大骨汤、小白菜
夜宵：红枣粥、2个三鲜包、一杯牛奶
坐月子第25天
早餐：三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋
午餐：鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜
下午茶：酸奶，健脾水，菠萝包
晚餐：枸杞兔肉汤、土豆焖排骨、麻油鸡、清炒菜心
宵夜：银耳红枣羹，牛奶，面包片
坐月子最后一天
早餐：三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆，带壳蛋
午餐：姜葱炒花甲、鲫鱼汤、猪脚姜、燕麦米饭、皇帝菜
下午茶：全麦面包、橙汁
晚餐：香菇炖乌鸡、清炒油菜、玉米汤
宵夜：酸奶、全麦面包、苹果片