瑜伽是一种特别健康的运动方式，对于产后的女性来说也是较为不错的选择，可以促进产妇的子宫收缩，为此女人在生完宝宝之后，应当做一些利于子宫恢复的瑜伽动作，这样才能帮助到子宫的收缩，往下看为各位产妇介绍一下产后收缩子宫的瑜伽动作有哪些呢?
对于产后的女性来说，子宫收缩特别的重要，而产后瑜伽可以帮助到产妇的子宫收缩。一般情况下在产后的六周进行体检之后，可以从初级的瑜伽练起，可以选择船式的瑜伽动作，产妇需要取仰卧，两腿必须要伸直，两臂应当平放于体侧，掌心要向下。吸气时应当将上身躯干、头部、两腿、双臂全部抬起，从而离开地面。双臂需要向前伸直，且与地面保持平行，不但要蓄气不呼，还应当尽量的保持这个姿式，这样利于腹部器官以及肌肉的恢复，还可以促进患者的肠道蠕动，有效改善了消化功能。
还可以进行猫伸展式，产妇应当跪下来，坐在自己的脚跟上，还应当将背部伸直，之后再抬起臀部，两手放置于地上。吸气时应当抬头，还应当注意收缩背部的肌肉，持续时间在五秒钟，呼气时应当垂下头，拱起自己的脊柱，之后再保持五秒钟，时间，两臂必须要伸直，且要垂直于地面，这个瑜伽动作能够帮助到子宫回复到正常位置，帮助以了产妇的子宫收缩，为此产妇应当多加注意，做好这些瑜伽动作。
综合了解上述的内容后，我们知道了产后子宫收缩的瑜伽动作有哪些了，每一位女性朋友要重视产后的子宫收缩问题，清楚的了解上述中的瑜伽动作，这样才可以帮助到产妇的子宫收缩，除此之外对于产妇的饮食要多加注意，需要保持饮食方面的清淡。