胃胀吃什么饭合适

发布时间:2022-12-29 20:44:21
吴寒副主任医师 南京鼓楼医院

肚子胀气是小伙伴们都经历过的事吧,可能还有些小伙伴是经常这样的。肚子胀气是真的很不舒服,睡觉也很难受。那为什么肚子会有胀气呢?胀气是什么?这些小伙伴们都了解过吗?还有,肚子胀气是可以吃什么东西进行缓解呢?

一、喝点米汤

大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。、

二、喝稀释的醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。

三、饮食注意

胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,才会产生胀气,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

四、生活方面

平时进食的时候要细嚼慢咽、不易过饱,忌生冷与刺激性食物等,保持生活规律,还要有良好的情绪,放松压力加上适量运动,对功能性消化不良引起的胀气效果不错。

1.食物发酵。某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在,如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量气体,引起腹胀。

2.胃肠道中气体吸收障碍。正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。

3.比如精神压力、消化不良等,主要是胃动力不足。像暴饮暴食,饮食过量会使胃的负荷超过常态,胃部肌肉蠕动力量不足,胃不能按时排空,胃内积存食物过久。

4.吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

肚子胀气的原因小伙伴们都知道了吗?很多小伙伴都有过这样的经历,所以知道了原因的小伙伴可以多注意这方面的问题。当我们肚子胀气的时候可以在食物方面进行解决,吃一些有助消化的东西,肚子胀气也就慢慢好了。

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