导致胃损伤的原因有很多，大多都和饮食脱不了关系，比如暴饮暴食或者是过度节食，经常吃辛辣刺激食物，饮食不规律，也有精神因素会引起胃损伤，比如长期精神紧张焦虑等等。那么如何才能预防胃损伤呢?
注意饮食卫生。很多胃溃疡的患者其实都有胃炎的病史，尤其是萎缩性胃炎。而幽门螺旋杆菌是引发胃炎及胃溃疡的重要因素之一，人们主要通过接触已经感染幽门螺旋杆菌患者的唾液、分泌物等从而引起传染。所以要讲究饮食卫生，尽量不要在没有卫生许可证的小餐馆、大排档就餐;有条件的话，最好能实行分餐制，避免交叉感染。
进食要规律。为了保持苗条身材而节食是错误的，暴饮暴食也同样不对。饥饿的时候，胃部分泌的胃酸没有食物可消化，只能吞噬胃粘膜;饱胀的时候，又会加重胃的负担。因此我们应该提倡少量多餐，用餐的时间要有规律，不能想什么时候吃就什么时候吃;吃的量只需七八分饱，既不会感觉饿，又能留有回味。
食物要“挑剔”。一般都说为了膳食均衡，吃东西不能挑食、偏食，但对于胃溃疡的患者来说，吃的食物还真得好好挑一挑才行。胃粘膜已经受了损伤，自然不能吃些那些带有刺激性的食物，比如辣椒，还有难以消化的食物，比如粗纤维的杂粮。像山楂这一类容易刺激胃酸分泌的也应忌食，不能再加重溃疡的病情。
服药需谨慎。非甾体消炎药如大家熟知的阿司匹林、吲哚美辛，虽然是消炎止痛祛热的良药，但是药终究是有副作用和不良反应的，由这些非甾体消炎药引起的胃溃疡不在少数。因此如果有服用这类药物的患者应尽快停用，若是有发热头痛炎症发作等情况，就医时应说明自己患有胃溃疡，请医生换成别的药。若是从未服用这类药物的，今后也当注意尽量避免使用。
改变不良的生活习惯。很多人喜欢熬夜、喝酒、吸烟，觉得这样的生活的惬意很率性。殊不知这件件都是诱发胃溃疡的因素，并且还会阻碍溃疡面的愈合好转。所以要养成良好的生活习惯，按时作息，劳逸结合，戒烟限酒。
避免精神劳累。现在的社会压力大、节奏快，很容易就会给人带来身心的双重负担。长期处于“鸭梨山大”状态的人，身体的抵抗力下降，不仅不利于溃疡面的修复，而且容易诱发溃疡甚至使病情加重。因此保持良好的心态，令心情放松愉悦，对于胃溃疡的治疗起着关键的作用。
胃损伤会引发一系列的胃部疾病，大家都知道胃部疾病非常难治疗，毕竟我们每天都要进食，只要吃东西，我们的胃就要蠕动，所以出现了胃损伤想要治好需要相当长的时间，对于胃损伤来说预防更加的重要。