随着老年人年纪越来越大了，补钙这个工作就应该要越来越及时，不然骨质疏松就会非常容易找上老年人。补钙的时候可以多从饮食上进行调理，那么，日常最适合老年人补充钙质的食物到底有哪些？如果想要有效补钙，那么老年人可以试着多喝一些牛奶。
营养专家指出，大概每半斤牛奶，其中含钙量就为300毫克左右，还含有非常多种的氨基酸以及乳酸和矿物质以及维生素等等各种营养素，可以有效促进钙质的消化以及吸收。牛奶当中的钙质也非常容易被人体所吸取，所以说，牛奶应该作为老年人日常补充钙质的最主要食品。而其他一些奶类制品，比如说酸奶以及奶酪和奶片，都是十分良好的钙质来源。
专家称，豆制品对于老年人平时补充钙质有着十分良好的效果的。一般老年人在平时的时候可以适当的增加各种含钙量食物的摄入。与此同时老年人还需要多多注意坚持一些比较适当的体育运动，另外还需要坚持每天多多晒太阳。每天按时休息，尽量避免熬夜。很多食物都非常有助于有效防治骨质疏松（很多骨质疏松疾病其实就是因为缺钙造成的）。
如果老年人缺钙症状比较明显，那就可以适当的服用一些钙片来进行补钙。一般最容易被人体所吸收的补钙的东西便是有机酸钙片了，比如说葡萄酸钙以及柠檬酸钙，补钙效果就十分不错。与此同时，平时老年人也应该多吃一些含钙质非常丰富的食物，比如说牛奶、豆浆以及小虾米等等食物。关于老年人补钙的问题，建议老年人补钙可以直接给老年人补充一些钙制剂，这应该是老年人补钙最为有效的方法了。