每个人都需要正常的钙量，但是目前我们发现越来越多的老年人都因为体内缺乏钙导致骨质疏松等其它疾病问题发生。虽然说目前市场上有各种补钙产品，但是我们也知道很多保健品的安全性不能得到保障，所以老年人不妨从日常饮食中适当的摄取钙元素，一起来看一下老年人应该吃什么吧。
牛奶制品的钙的含量是特别高的，但是因为我们也知道老年人的肠胃消化功能比较差，所以大家最好喝一些酸奶，豆制品当中含有丰富的蛋白质，而蛋白质可以和维生素c形成胶原蛋白，这样就可以增加骨骼的韧性，避免老年人出现骨折现象，结果当中含有丰富的维生素以及矿物盐树，这对骨骼的健康也有很好的帮助作用，虾皮的钙的含量在所有的食物当中含量是最高的，所以老年人在平常也要多吃一些虾皮。
老年人只要平常注意合理饮食的话，那么一般情况下都可以满足人体对钙的需要，如果条件比较好的话老年人也可以在医生的指导下适当的服用一些中成药，但是大家也要注意在服用药物的时候，大家就不要喝茶水或者碳酸饮料了，以免影响到营养的吸收。还有一些老年人天天担心自己缺乏钙，所以会补充过多的钙，如果钙元素补充过多的话，那么也有可能导致肾结石疾病，并且也会影响到人体对其他营养元素和微量元素的吸收。
而大家除了可以在饮食方面补充钙元素之外，老年人也要在天气好的日子多去室外参加活动，接受日光的照射，阳光中的紫外线可以合成体内形成维生素d，而维生素d又可以促进钙元素的吸收，另外参加适当的体力活动，也可以有效避免骨质疏松。
步入老年之后。大家在身体保健方面就要格外重视了，因为老年人的身体机能是特别差的，因此很容易缺乏很多营养元素，如果缺乏钙元素的话，那么就比较脆弱在冬天的时候很容易骨折，所以这种现象我们在平常就要适当的从饮食当中摄取足够的钙元素。