中老年人喝酸奶可以补钙吗?

发布时间:2017-01-03 02:48:01
刘玺二级心理咨询师 小天健康咨询机构

要知道人体里几乎所有的钙都是存在于骨骼之中,因此骨骼里的含钙量越高,骨骼的密度也就越大,骨头的硬度也就随之越大。但是如果骨骼内含钙量比较少的话,就可能会发生骨质疏松。其实骨质疏松一般与缺乏锻炼有很大的关系,所以在进行治疗时,除了适当地补充钙之外,还可以适当地加强锻炼。老年人吃酸奶也是可以补钙的。

一般来说,对于补钙而言,药补的效果是比不上食补的。因此老年人想补钙的话,可以多吃菠菜、大豆、花生、鱼、海带、虾、骨头汤等食物,这样就可以起到一个比较好的补钙效果。酸奶是一种很受欢迎的奶制品,这种食物影响丰富,口感清凉,非常适合夏天食用,常吃酸奶对身体是很有好处的。酸奶也是可以补钙的,因为牛奶中含有钙,即使被做成 酸奶,其中的钙有也并没有流失,所以适当地食用酸奶也是能够补钙的,但是不管是牛奶还是酸奶,其中的钙含量,并不是很高,因此,想要补钙的话,还是要多多食用上述提到的食物。

如果担心老年人患骨质疏松的话,除了补钙之外,还应该多多加强体育锻炼,这样也能够促进补钙的效果。但是值得注意的是,酸奶这种食物一般是不可以和钙剂一起食用的,否则会影响到药效。

因此老年人吃酸奶是可以起到补钙效果的,只不过酸奶里的钙含量可能不是那么高,所以如果想要补钙的话,建议还可以多吃一些其他的补钙食物,这样就可以起到比较好的补钙效果。并且酸奶的补钙效果不如酸牛奶,老人想要补钙可以选择一些别的补钙食物,以此来达到更好的补钙效果哦。

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