孩子5岁经常便秘可能是由于饮食习惯、缺乏运动或者是身体水分不足等原因造成的。通过调整饮食结构、保证水分摄入、培养良好的排便习惯和增加运动等生活方式的改变，多数儿童的便秘问题可以得到有效缓解。
确保孩子的饮食中有足够的膳食纤维，这可以帮助软化大便，促进肠道蠕动。多吃香蕉、梨、苹果、西兰花、胡萝卜、燕麦、糙米等富含纤维的食物。
鼓励孩子多喝水，水分不足会加剧便秘情况。根据孩子的年龄和活动量，每天应给予适量的水或其他无糖饮料。
帮助孩子建立固定的排便时间，通常是餐后，利用肠道自然的蠕动节律。不要强迫孩子排便，以免造成心理压力。
适当的体育活动可以刺激肠道蠕动，减少便秘的发生。鼓励孩子参与户外活动或简单的家庭游戏，如跳绳、骑自行车等。
减少孩子对油腻、高糖、精细加工食品的摄入，这些食物可能会减缓肠道蠕动，加重便秘。
益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。可以通过食物如发酵乳制品或补充剂的形式给孩子补充益生菌，可先咨询儿科医生的意见。
如果调整饮食和生活习惯后，孩子的便秘情况仍然没有改善，或者伴有腹痛、呕吐等其他症状，应及时带孩子就医，以便查明原因并获得专业治疗。