婴儿便秘是一种常见的消化系统问题，可以通过以下食物来缓解便秘：
1.水果泥：选择富含膳食纤维的水果，如苹果、梨、香蕉等，将其捣成泥状，可以加入适量的水或母乳调稀。
2.蔬菜泥：选择绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，将其煮熟后捣成泥状，可以加入适量的水或母乳调稀。
3.燕麦粥：将燕麦片加入开水中煮熟，可以加入适量的水果泥或蔬菜泥调味。
4.红薯粥：将红薯切成小块，加入水中煮熟后捣成泥状，可以加入适量的米粉或面粉调稀。
以上食物应该逐渐引入宝宝的饮食中，并注意观察宝宝的反应和排便情况。如果宝宝的便秘情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。