小孩便秘时，可以通过饮食来缓解症状。建议给孩子多吃水果、蔬菜、全麦面包、豆类、坚果和种子以及酸奶等食物。要避免给孩子食用过多的高脂肪、高糖分的食物，如巧克力、薯片等。
水果中含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议给孩子多吃苹果、香蕉、梨、葡萄等水果。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议给孩子多吃菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜。
全麦面包中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议给孩子选择全麦面包或全麦饼干作为早餐或零食。
豆类中含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议给孩子多吃豆腐、豆浆、绿豆等豆类食品。
坚果和种子中含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议给孩子多吃核桃、杏仁、芝麻等坚果和种子。
酸奶中含有丰富的益生菌和乳酸菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。建议给孩子选择低脂或无脂酸奶作为饮品或零食。