在生活中，很多人可能时常感觉到胸口有闷堵的情况，一旦发生胸口闷堵的现象，最好是到医院进行一下检查，排查出具体的病因，如果不是属于病理性的胸堵，可以通过日常生活中的自我调理，比如经常喝一些大枣小米粥，一日三餐定时定量，吃饱吃好，适当多饮水，不要生闷气，注意保暖等等，胸闷胸堵就可以得到一些缓解。
日常生活中，常常会有胸口闷堵的情况发生，胸口闷堵使人精神萎靡不振，严重时甚至还会影响到人们正常的生活和工作。发现胸口闷堵的情况，最好是到医院进行一下检查，明确病因，对症下药，避免盲目治疗。患者本身患有的一些疾病可能引起病理性的胸闷胸堵。比如胃部功能异常，胃胀消化不良可能引起胸部闷堵，心肺病急性发作也有可能引起胸部闷堵，如果不是属于病理性的胸堵，那么，在生活中要加强自我调理。下面给大家介绍快速缓解胸口闷堵的日常护理方法。
如果不是病理性的胸口闷堵，加强自我调节，可以有效的改善胸口闷堵的症状。比如每天坚持喝大枣小米粥，可以有效的改善胸口闷堵的症状，每天的饮食要定时定量，切忌暴食暴饮，饮食结构要合理，营养均衡，不偏食，不挑食的，五谷杂粮都应是盘中餐，尽量不吃油腻刺激性的食物，以免伤及脾胃。
一定要注意保暖，不要只要风度，不要温度。寒冷刺激最容易导致胸口闷堵，尤其在冬天，人的抵抗力下降，容易感冒，所以在冬天要外出，衣服适当穿厚一点，注意保暖，积极预防感冒，以免因感冒引起胸闷胸堵的发生。
保持平和的心态，愉悦身心。人在郁闷烦躁的时候就容易生病，所以应该保持愉快的心情，培养开朗的性格，让自己每天都生活在快乐当中，每天适当的户外走走，散散步，打打太极，听听轻音乐等等，都能有效抑制胸闷胸堵的发生。
以上就是怎样缓解胸口闷堵的方法的有关介绍。如果突然感觉到胸口闷堵，除了病理性的胸堵以外，我们可以采用快速转移注意力的方法，放松身心。转移注意力到能够让自己开心的事情上，愉悦了心情，放松了身体，胸口闷堵的问题也就得到有效的缓解。