X型腿的医学名称是膝外翻，有40多种疾病能够引发它，但70%以上的膝外翻是由于佝偻病导致的。“X”是指站立时的腿，双脚不能并拢，两膝并拢，间隔距离超过1.5厘米。也正是由于先天和后天营养不良、坐、走姿势不正确所造成的，股骨内收异常骨形成所致的一个现象，内旋和股骨外展外旋。这是很难纠正的，但只要我们坚持，将收到一定的效果。那么请跟小编一起来纠正自己的X型腿吧。
这些纠正方法的目的是加强腿部锻炼矫正，大腿肌肉力量集团已加强，肱三头肌锻炼。
(1)坐在椅子上，双手撑在脚踝，意想不到的对象(通过改变粗细，两膝)在一起，然后直腿抬高到一个水平，然后下降了20，15组X3。
(2)坐在腿外侧膝、膝、足、手臂弯曲，双手放在膝内侧，膝关节加压，保持最大2秒，然后恢复。
(3)坐直腿，双手后两膝支撑，夹在软材料(如小球)之间，用橡皮筋将脚踝绑住，锻炼5分钟。要求物体的力量。
(4)双脚打开两，两膝向胸部向两边分开，退后，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后落下，反复的脚跟下落，直到小腿酸痛。
(5)对脚内侧踢毽子，两腿交替。
很多女生很困扰，因为是X型腿，所以裤子更易磨烂，如果穿着修身的裤子腿型十分明显，这样的腿型无疑很难得到异性的青睐，因此，总是尝试多种多样的方法去纠正自己的腿型，小编提醒大家，纠正腿型不是一日之功，切不可急于求成弄伤自己，需要讲求科学的方法，亦可咨询专家。