中老年朋友年纪大了以后最容易出现的一个问题，就是总是觉得身体比较乏力，长时间觉得睡不醒，每天都要睡一会儿，才能够觉得精神饱满，其实这就是中老年朋友出现的一种通病，老年嗜睡要特别当心心脏疾病，因为老年人长时间睡觉的过程当中，是因为身体太虚弱，引起心脏不适，那么中老年朋友如何去告别这种问题?
很多人白天就容易犯困，这是一个长时间处于，没有事情再加上无聊的阶段，才会感觉到身体乏力，无精打采，通常会发生在六十岁以上的中老年人身上，这种情况下大家就需要特别注意，选择合适的方法控制和理去应对，这样才能够提高自己的睡眠质量。
经过一项调查研究发现，白天容易嗜睡的中老年朋友，心脑血管疾病的增加率是，在49左右，而且死亡的几率也在33%左右，中老年朋友长时间嗜睡，就会导致患者的心脏疾病高发，甚至可能会出现死亡，所以在平时需要注意，晚上提高睡眠质量，白天选择多运动。
正常情况下睡眠的时间，应该控制在七个小时，或者是八个小时左右，如果白天依然觉得身体乏力，非常的困惑，这个时候需要找到一些合适的方法应对即可，比如中午选择让自己睡一会儿，但时间方面也不要太长，因为这样会导致晚上睡不着，引起睡眠质量不好。
老年人出现嗜睡，在平时都是比较常见的，主要是不同的类型，如何应对这个关键，平时中老年朋友晚上睡觉之前，可以选择用热水泡脚，或者是尽量的按摩大家的头皮，另外就是喝一杯新鲜的热牛奶，这样都是能够缓解，晚上出现的睡不着，增加白天的精神。