男性亚健康要比女性还表现明显一些，因为男性身体亚健康会让男性在性生活方面出现异常了，不但性生活会有腰酸无力，过后还身体疲劳难受，总感觉力不从心了，慢慢的都有性生活欲望降低的情况了。就觉得自己身体亚健康的出现影响到性功能障碍问题了。长期这样得不到缓解的话就会出现心理障碍了。因此只有调节好了亚健康情况才会让性生活障碍得到缓解。
1.男人亚健康症状最容易出现气虚情况，这时候主要是表现为全身疲乏乏力不愿意动，还特别容易出汗呢，头晕心慌，脸色发黄，最明显的是性功能减退。阳痿也会出现了。这时候吃的食物主要是补气虚，你一些有药用作用的人参、黄芪、党参等都可以在做菜时候加入到里面，可以药食同补。平时可以多吃牛肉、鸡肉、猪肉、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾等内类和鱼类。再就是可以多吃一些大枣和蘑菇。
2.亚健康中出现的血虚情况也很普遍。这时候男人也和很多女性一定会出现脸色发黄没血色，失眠多梦还会大便干燥。这时候的饮食就得以进补的食物为主了，吃的食物不但要有补血功能还得注意养血。像有补血效果食材就有当归、阿胶、熟地、桑椹子等。像在做乌骨鸡的时候就可以加入点当归一起食用效果更好，平时可以多吃点黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝，平时还可以多喝点红糖水，平时煮粥多用些红小豆都可以。
3.像男人如果是有阴虚火旺的情况，就会让亚健康加重的，阴虚表现普中怕热，还容易激动上火。平时喝水还口干舌燥，性生活过后腰酸背痛。想要缓解阴虚症状，就得滋阴食补才好，具用滋阴效果的中医材有生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛等。像吃的东西就有百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、荸荠、生梨等。这些凉性食物对缓解阴虚火磊效果不错。
男人亚健康是不能小看的，因为亚健康的症状会加重一些疾病的症状。像亚健康的时候就会让男性因泌尿疾病引起的阳痿早泄症状加重，甚至肾阴虚也会出现性功能障碍出现。只有调节好了阴虚情况，就会让阴虚引起亚健康有所好转了。平时多注意吃以上食物都会会预防调节男性亚健康的出现。