女性是很易出现腰肌劳损现象的,尤其是产后的女性,更易出现腰肌劳损现象。那么当产妇出现腰肌劳损时要怎么办呢?当然是要及时调治了,其中有六个方法可让产妇脱离腰肌劳损的苦海,下面一起来了解一下,看看是哪六个方法可缓解腰肌劳损。
产妇腰肌劳损怎么办?可通过下面六个方法来改善:
1.保持正确坐姿,不少女性产后出现腰肌劳损现象,是由于不正确的坐姿引起的,因此建议产妇一定要注意选择正确的坐姿,最好是可让腰部和腿部呈90°的角度坐立,这样可降低对孕妇腰部的伤害,另外要注意避免长时间久坐。坐着时也不要跷二郎腿,这样更有利于改善腰肌劳损症状。
2.选择柔软的床,有不少产妇产后会选择睡硬板床,其实这是错误的,如果床太硬的话,对腰部伤害也是很大的,所以产妇要选择柔软的床,这样睡觉时可让身体得到充分的放松,对改善产后腰肌劳损问题也非常有效,另外可在腰部涂抹一些药酒,有利于促进局部的血液循环,改善腰肌劳损引起的疼痛,同时还有活血化瘀的作用。
3.多吃营养高的食物,产妇有腰肌劳损现象时,要多吃营养价值高的食物,如肉,蛋,奶等物,还要多吃蔬果,全方伴的补充蛋白质,维生素及其它营养物质,以更好的恢复身体。
4.适当进行有氧运动锻炼,产后可适当进行瑜伽锻炼,因为瑜伽锻炼动作是比较轻柔的,这样不只有利于产后腰肌劳损的康复,同时还有利于帮助孕妇摆脱产后肥胖问题。
5.食疗调治,产后腰肌劳损可配合食疗来改善,如可喝些山楂粥,或是杜仲羊肉汤,肉桂山药栗子粥等,都是不错的选择,另外要注意适当补充维生素,以更好的防止骨质疏松引起腰痛。
6.热敷腰部,产妇腰肌劳损出现腰痛时可适当的配合热敷腰部来缓解症状,在热敷时可一边按摩,这样有利于腰部肌肉的血液循环,对于改善腰部不适有很大帮助,常热敷腰部可以更好的避免腰疼加重。
产后腰肌劳损怎么办?上面所介绍的六个方法就可帮助产妇远离腰肌劳损的痛苦,产后有腰肌劳损现象的女性不妨可以试试这些方法,以更快的消除腰肌劳损的痛苦。当然腰肌劳损的防治方法还有很多,如中药调治,理疗等,都可改善症状,腰肌劳损的女性可根据自身情况来选择。