腰肌劳损是比较常见的腰部疾病之一，人如果不经常的参加体育锻炼或者过度劳累的话都可能导致腰肌劳损。其实除了腰部的症状以外，长期的低头弯腰也是会导致腰肌劳损的，下面小编就为大家介绍下相关的内容吧。
除腰部本身的局部病变外，引起腰肌劳损的因素归纳起来主要有以下三点：
1.腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。
2.急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。
3.无论慢性累积性损伤，还是由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动、特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。
在这些致病因素中，临床上最常见的是以局部疾患(外伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等)及体位姿势不良为主，是骨科及康复门诊遇到的最常见的疾病之一。那么如何预防腰肌劳损呢?
保健处方
1.不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。
2.注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。
3.抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。
4.睡觉以硬板床为宜。
所以专家告诫我们，如果出现了腰肌劳损的早期症状的话，一定要注意下不要低头弯腰，多多休息注意下劳逸结合。如果经过短暂的调理腰肌劳损还是不见好的话，那么这个时候大家还是去做下正规的梳理等治疗。