对于腰肌劳损患者来说，自我按摩是一种很好的保健方法。大部分人都不清楚这种保健方法应该如何来具体操作。事实上，类似于腰肌劳损这种疾病，治疗是需要我们长期进行保健的。下面就给大家说一下腰肌劳损患者如何按摩进行自我保健。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
6、以食指和中指同时推压损伤棘突的两侧夹脊穴，从上到下约10次，沿棘突表面做抚摩手法15次。
这些都是我们治疗腰肌劳损的关键所在。大部分人可能平时太过于依赖一些常规的治疗方法，往往忽略了类似于按摩这种方法。希望这些都能够在大家进行治疗的时候，能够发挥比较好的作用。希望这些都能够帮助大家。