生活中患有腰肌劳损的朋友不在少数，不良的坐姿，腰部受寒等等因素都会导致腰肌劳损的出现，越来越多的白领一族出现了腰肌劳损的情况，而且呈现了年轻化的趋势，给我们的生活及健康带来了极大的威胁。我们也都想尽快的摆脱腰肌劳损，适当的运动能有效的缓解腰肌劳损，很多人会问了腰肌劳损可以跑步么?哪些运动能缓解腰肌劳损呢?
腰肌劳损的出现给我们日常的活动带来了很多的不便，甚至有时候连弯腰都会出现疼痛的感觉。为了缓解腰肌劳损的情况，我们可以采用一些运动疗法。一些年轻的腰肌劳损患者酷爱运动，但是专家提醒大家，对于腰肌劳损患者来说，适当的运动是可以的，但是不能参加剧烈的运动，跑步能提升身体的抵抗力，强健骨骼，但是对于腰肌劳损患者来说，慢跑比较的合适，突然的快跑可能会伤害到腰部的肌肉!
那么除了跑步之外，腰肌劳损患者还能做哪些运动呢?比如倒着走就是一个不错的选择。从运动形势来看都是走，但是倒着走与正常行走的锻炼的效果是截然不同的，倒着走的时候，身体会稍微的向后倾斜，腰背肌、臀大肌都能得到有效的锻炼，这样对我们的腰肌劳损就能起到很好的缓解作用，也可以辅助的治疗腰间盘突出疾病。
除了运动疗法之外，腰肌劳损患者在生活中也要格外的注意，不能提过重的物品，会伤害到腰部的肌肉，每天可以给腰部做做热敷，灌一个热水袋放在腰部，或者拿一个暖宝宝也可以，经常热敷对腰部劳损也能起到缓解的作用。
腰肌劳损可以跑步么?就这个问题，我们给大家做了详细的介绍，腰肌劳损患者可以适当的跑步，但是要以慢跑为宜，在跑步之前要做好热身运动，掌握好运动的技巧，正确用力不要让腰部的肌肉受损。想要缓解腰肌劳损，一定要加强腰部肌肉的力量，可以尝试一些腰部训练法!