在生活中引起腰肌劳损的原因有很多，例如长期反复的过度腰部运动，最常见的就是长时期坐位、久站或用手提很重的东西从弯腰位到直立都可能使腰肌长期处于高张力状态，久而久之就会是我们患上腰肌劳损。当我们患上腰肌劳损时我们就会行走减慢，不能提重的东西了，严重的还会影响睡眠，既然腰肌劳损的危害这么多，那么我就要及时找到腰肌劳损的解决办法，让我们远离腰痛。
那么腰肌劳损有什么办法了?首先我们要适当的运动，不要因为腰痛就不运动了，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，我们可以采取俯卧位，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧在床上，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作，这两种方法做的时候都要把枕头去掉，平躺在床上就好了。不过这是一个长期坚持的过程，需要我们一直做一段时间才能有明显的效果。
其次就是注意保暖，很多时候腰肌劳损并不是很严重，只需要慢慢调理就可以好的，但是如果我们不注意腰部保暖，长期让我们的腰部处在寒冷的环境中，就很容易使病情恶化，所以我们要根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头，这些方法都可以缓解腰肌劳损。
最后就是减肥，可能大家会觉得很奇怪，腰肌劳损怎么会和减肥扯上关系了?控制体重，因为身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，所以节制饮食，加强锻炼是必要的。
总之，腰肌劳损和我们生活中的细节密切相关，合理饮食，加强体育运动，让自己的体重维持在正常的范围里都是恢复腰肌劳损的好办法。但是不管什么疾病恢复都是需要一定的时间的，所以凡事贵在坚持，只要大家结合正确的腰肌劳损的恢复方法，那么我们就可以早日摆脱腰肌劳损。