造成腰肌劳损的原因主要有一急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损二治疗不及时处理方法不当三长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。 慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损会引起一些明显的症状。比如腰酸痛，胀痛。这是因为工作中弯腰的太多，劳累太久所致，严重的话会感觉有刺痛感和灼痛感。时不时用拳头捶击腰部的话，虽然感觉上减缓不少，但对腰部并没有好处。反而会为日后病情越来越加重。特别是一些工作，一整天都是保持一个姿势的话，会使腰部很累，而且变得僵硬，当你想动的时候却感觉很难移动。这也是一种症状。而且这些症状还与工作的气候和环境有关，气温的高低，环境湿度大也会影响腰部的一些关节活动。
治疗方法很多，可以自己料理，也可以药物治疗，有必要的时候还可以物理治疗。自我料理的话就是平时对腰部进行一些适当性的活动。比如推拿，仰卧起坐，俯卧撑等等，这些适当性的运动有助于舒畅脉络，血液循环，从而增强腰部对酸痛的抵抗能力，很好的护住腰部;药物治疗也是一种方法，对于那些病情的确很严重的了，需要药物治疗才能缓解的，那肯定是做药物治疗。腰酸痛的话主要是针对腰痛来打一些止痛剂或吃止痛药;情况如果非常严重了，腰都弯曲了，硬化了，那就得物理治疗了，在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
不想有腰肌劳损的症状的话，就要做好预防，不要在潮湿、寒冷的地方长期工作或长时间停留，更不要睡在那里，很容易得病。出汗或被雨淋之后，要及时换衣服和擦干身体。不要做太激烈的运动，以防万一扭伤腰部，工作姿势不良的话要改正，不然保持长时间就会使腰部酸痛，弯腰的工作应时刻伸直一下，不要一直弯着腰工作，容易使腰部麻木，导致不良后果。