腰肌劳损属于一种比较常见的慢性疾病，主要是因为过度劳累，还有就是腰部受到外伤导致的，其中大多数人多休息休息病就可以得到很好的缓解。当然病情如果比较严重的话，大家也需要去医院坚持治疗，今天我们就向大家介绍一下腰肌劳损的护理措施。
生活中必须要做好腰肌劳损的防治工作
1.在进行体育运动或者是剧烈活动的时候，一定要做好充分的准备。这种腰肌劳损的防治比较常见。
2.纠正不良的工作姿势，如果弯腰过久或者是伏案过低等也属于腰肌劳损的防治措施。
3.防止潮湿，寒冷受凉。千万不要随意睡在比较潮湿的地方。一定要根据气候的变化，随时的增添一些衣服。出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头，这是预防腰肌劳损的方法之一。
4.如果腰部出现了急性扭伤，也应该及时的进行治疗，必须要保证充足的休息。防止转成慢性。这也是腰肌劳损的防治方法。
5.腰痛的时候使用红花油、活络油进行涂抹、按摩，可以疏通筋络，这也可以达到很好的理疗保健效果，并且也可以有效的祛湿散寒。
哪些食物有助于腰肌劳损的康复?
大家一定要补充钙元素，因为钙元素可以维持细胞功能，他参与神经的传导血液的凝固，在神经传导的过程当中。钙元素会结合蛋白质起到十分重要的效果。
那也是如果缺乏的话也会导致蛋白质的含量下降，人体就会感觉到特别的疲乏无力，这个时候就需要多吃一些含钙量丰富的食物，老年人除了需要补充钙元素之外，也应该适当的补降钙素。因为随着年龄的增加，听那个器官功能就会衰退，老年人自身分泌的降钙素减少，靠自身的降钙素很难制止骨钙的丢失。
以上这些就是我们向大家介绍的腰肌劳损的调理措施了，腰肌劳损如果并不是特别严重的话，是完全可以养好的，即便病情特别严重，大家除了要去医院治疗之外，也要参考以上这些措施做好护理工作。长时间坚持下去，患者朋友的病情自然会得到较好的康复。