牙龈肿了可以通过多吃水果、冰敷、多喝热水、服用消炎药物几种方法来快速消肿，如果使用了方法之后牙龈仍然没有消肿，应该尽快前往医院就诊。
1.多吃水果
多吃一些水果也是缓解自身出现牙龈肿痛问题的一种好方法，水果中富含了大量的维生素以及微量元素可以为自身所吸收。补充体内所需要的维生素C同样可以达到一个消肿的效果。
2.冰敷
出现了牙龈肿痛的问题大家可以口含冰块，口含冰块可以达到一个很好的镇静牙龈的功效。一方面可以有效地缓解牙龈问题给自身带来的疼痛感，另一方面也可以达到一个很好的消肿的功效。含冰块可能会短时间内使口腔出现一段时间的麻木感，过一段时间就可以自行恢复。
3.多喝热水
多喝一些热水也是解决自身出现牙龈肿痛的非常不错的方法，热水可以有效地促进自身的新陈代谢。多喝热水还可以达到一个败火的效果，也可以有效地摆脱因为上火问题导致自身出现的牙龈肿痛的症状。尽量喝一些淡盐水，效果会更好。
4.服用消炎药物
很多患者朋友出现牙龈肿痛的问题，也可能是由于自身口腔内存在着严重问题导致的。大家可以使用漱口水清理口腔，可以达到一个很好的消炎杀菌的效果，如果病情比较严重的话也可以采取药物的方法进行治疗，阿莫西林克拉维酸钾片是一种专门消炎的药物，对于清除炎症问题效果不错。
除了以上的方法，平时我们还应该注意口腔卫生，定期刷牙和使用牙线清洁牙齿，避免吃过硬或者过热的食物，以及减少吸烟和饮酒等不良习惯，这些都有助于预防牙龈肿胀的发生。