现在很多人非常不注重自己身体的保养，经常去吃一些乱七八糟的东西或者是在平时没有一个良好的生活习惯，其实这样长期下去会给自己的身体带来很大的伤害。牙龈长包是现在很多人都会出现的问题，与自己的饮食和卫生也有着很大的联系，如果自己经常有这种情况，其实可以花一些时间去了解一下，这样可以让自己能够更好的去远离这种状况。
一、口腔疾病
其实，口腔卫生是非常重要的，在平时生活中，如果不注意自己口腔卫生的话，那么很容易会给自己的口腔带来一定的影响，从而也会导致自己的牙龈出现长包的情况。我们在饭后的时候，其实最好还是要去进行漱口，这样可以有效地去减少自己口腔中的细菌，另外在刷牙的时候要认真的去对待。
二、上火
换季以及经常去吃不健康的饮食，都会给我们的口腔带来上火的情况，一旦自己口腔上火，那么很容易导致自己的牙龈出现肿胀的情况，所以自己牙龈长了一个包，很有可能是因为上火，在这种情况下就要多注意自己的饮食，多吃一些降火的食物。
三、长智齿
一些年纪比较小的人，其实很容易出现长智齿的情况，长智齿是一件非常痛苦的事情，一旦自己长智齿以后也会让自己的牙龈出现一定的问题，所以如果自己年龄比较小，并且不存在上火等问题的话，那么很有可能是智齿引起的牙龈肿胀。
口腔问题确实是非常复杂的，在平时生活中，我们一定要仔细的去关注一下自己的口腔，多做一些措施来帮助自己减少口腔中的细菌，这样，对于自己口腔卫生以及预防一些口腔方面的疾病有着很好的帮助。另外如果自己牙龈肿胀非常严重的话可以进行冰敷，这样也可以有效地进行消肿。